"ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ" คำพูดนี้ยังเป็นจริงอยู่ถ้าหากเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วยไข้แล้วละก้อ เป็นพรอันประเสริฐแล้ว การมีสุขภาพที่ดีอยู่เราปฏิบัติตัวเองคือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และงดอยู่ 3 รส คือ ไม่หวาน ไม่เค็ม ไม่มัน อย่างที่ 2 อารมณ์ ทำอารมณ์ให้แจ่มใสไม่เครียด พยายามมองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ เพราะการคิดบวกร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาทำให้เกิดความหวังในชีวิต สดชื่นแจ่มใส อย่างที่ 3 ควรอยู่ในสภาพแวดล้อมที่่ดี ควรอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก อย่างที่ 4การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายแบบประเภทแอโรบิค คำว่าแอโรบิคบางคนคิดว่า จะต้องไปเต้นแอโรบิค การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหมายถึง การออกกำลังกายโดยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานอย่างต่อเนื่องติดต่อกันเป็นเวลาประมาณอย่างน้อย 20 นาที ได้แก่ การวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค อย่างที่ 5 คือการพักผ่อนให้เพียงพอ จริง ๆ แล้วการนอนขึ้นอยู่กับอายุ ถ้าตามปกติควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง แต่ถ้าเป็นผู้สูงอายุกิจกรรม หรือการทำงานน้อยลง อาจจะน้อยกว่า 6 ชั่วโมงก็ได้ อาจจะเป็น 5 ชั่วโมง
ถ้าปฏิบัติให้ได้ตามนี้คุณก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และมีสุขภาพจิตที่แจ่มใส จะทยอยนำข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพมาฝากกันเรื่อย ๆ นะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น