การวิ่งเพื่อสุขภาพ

         สุขภาพจะดีได้เกิดจากตัวเราเองนี่แหละค่ะ เราสามารถสร้างขึ้นมาได้ หลัก ๆ เลยก็คื่อการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายค่ะ วันนี้ขอเสนอในเรื่องของการวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ การวิ่งนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ประหยัดที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะไม่มีอุปกรณ์อะไรมากมาย นอกจากชุดสำหรับออกกำลังกาย และรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งโดยเฉพาะค่ะ ประโยชน์ของการวิ่งก็มีมากมายค่ะ

     -  ช่วยในเรื่องของระบบหายใจ ในขณะที่วิ่งระบบกล้ามเนื้อทุดอย่างในร่างกายจะทำงานหมดโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ปอดจะมีการขยายตัว เพื่อรับออกซิเจนเข้ามาในร่างกาย

       -  ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น สามารถสูบฉีดเข้าไปถึงเซลล์ทุกส่วนของร่างกาย หากออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่เหนื่อยง่าย และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันสูงอีกด้วย

       -  จะมีกล้ามเนื่อหัวใจที่แข็งแรง มีระบบสูบฉีดเลือดที่แข็งแรงต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ช่วยลดอัตราที่เสี่ยงต่อโรคของระบบเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

       -  ระบบประสาทและสภาพจิตใจ การตอบสนองจะมีความคล่องตัวสูง กล้าตัดสินใจ มีไหวพริบปฏิพาณดี หลังจากเมื่อเราวิ่งเสร็จแล้ว และพักให้หายจากอาการเหนื่อยแล้วจะทำให้รู้ถึงความเป็นอิสระ หายจากความเครียด ความกังวลต่าง ๆ ก็ จะผ่อนคลาย และมีความสุขเข้ามาแทนที่

         

          อยากจะวิ่งกันแล้วใช่มั้ยค่ะ แต่ช้าก่อนค่ะ เรายังต้องศึกษาวิธีการออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยค่ะ

สามารถดูได้ในบทความเรื่อง หลักการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

         และนอกจากนี้ยังจะต้องศึกษาท่าวิ่งที่ถูกต้องอีกด้วย เพราะท่าวิ่งที่ถูกต้องจะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการที่เราวิ่งผิดวิธีได้ วันนี้ก็เลยนำวีดีโอ การวิ่งที่ถูกต้องมาฝากกันค่ะ