ในการวิ่ง หรือออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ทุกครั้ง จะต้องมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังทุกครั้ง เป็นเรื่องสำคัญมากทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะจะเพิ่มประสิทธิภาพ ในการเคลื่อนไหวร่างกายให้คล่องตัวมากขึ้น สามารถป้องกันอันตรายที่จะเกิดกับข้อต่อ ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ลดอันตรายที่อาจจะเกิดกับกระดูกสันหลังได้ ช่วยลดอาการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ
ศึกษาวิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ในคลิปวีดีโอค่ะ
เมื่อรู้จักวิธียืดเหยียดกล้ามเนื้อกันแล้ว ก็เริ่มออกกำลังกายกันเลยค่ะ โดยเข้าหลักการออกกำลังกายที่ถูกวิธีนะคะ มีทั้งหมด 3 step ค่ะ มีอธิบายไว้ในบทความหลักการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ย้ำนะคะว่า อย่าข้ามขั้นตอนทำให้ครบทั้ง 3 step เพื่อป้องกันการบาดเจ็บคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น